Relaciones y pareja

Comunicación en pareja: decirlo sin herir, escuchar sin defenderse

No se trata de ganar la conversación: se trata de entenderse mejor.

Habla desde ti

Cambia el «tú siempre» por el «yo me siento». «Me sentí sola ayer» abre una conversación; «nunca estás» la cierra. Describe lo que pasó, cómo te sentiste y qué necesitas, en ese orden y sin reproches acumulados.

Elige el momento

Las conversaciones importantes no salen bien a medianoche ni en medio de una discusión. Busca un rato tranquilo, sin prisas ni pantallas. A veces basta con decir: «quiero hablar de algo que me importa, ¿cuándo te va bien?».

Escuchar también se practica

Escuchar no es preparar tu respuesta mientras el otro habla. Prueba a repetir con tus palabras lo que entendiste antes de contestar. Sentirse escuchado desactiva la mayoría de las discusiones.

Un momento para ti

Escribe en tu journal: ¿qué conversación estoy posponiendo? Escríbela en tres frases: qué pasó, cómo me sentí y qué necesito.

Escribir en mi journal