Relaciones y pareja

Cómo identificar dinámicas que no nos hacen bien

Si algo te apaga por dentro, merece que lo mires de frente.

Señales que no debes normalizar

Miedo a su reacción, tener que medir cada palabra, sentir que siempre eres la culpable, alejarte de tu gente, dejar de hacer lo que te gustaba. Una mala racha existe en cualquier relación; vivir encogida no es una mala racha.

El patrón importa más que el episodio

Cualquiera tiene un mal día y pide perdón de verdad: lo cambia. La dinámica dañina se repite: explosión, arrepentimiento, calma… y otra vez. Mira el patrón de meses, no la promesa de la semana buena.

Salir de la duda es el primer paso

Escribir lo que pasa ayuda a verlo con perspectiva. Hablarlo con alguien de confianza también. Y si hay control, humillación o miedo, busca ayuda profesional o servicios de apoyo: no tienes que resolverlo sola ni justificar lo injustificable.

Un momento para ti

Escribe en tu journal: ¿qué situación se repite en mi relación y cómo me siento yo después de cada episodio?

Escribir en mi journal