FloreceCrecimiento personal
Gestión emocional: sentir sin que las emociones te arrastren
Las emociones no son enemigas: son mensajeras que piden ser escuchadas.
Ponle nombre a lo que sientes
«Estoy triste», «estoy cansada», «estoy rabiosa». Nombrar una emoción ya baja su intensidad. En esta etapa, con cambios de sueño, energía y hormonas, algunas emociones llegan más fuertes: no estás exagerando, estás atravesando algo real.
Date permiso para sentir
No hace falta arreglar cada emoción al momento. A veces basta con reconocerla, respirar y dejar que pase, como una ola. Escribirla en tu journal la saca de tu cabeza y la pone en un lugar donde puedes mirarla con calma.
Pregúntale qué necesita
Detrás del enfado suele haber un límite pisado; detrás de la tristeza, una pérdida o una necesidad de cariño; detrás de la ansiedad, demasiadas cosas a la vez. Pregúntate: ¿qué necesito ahora mismo? Y date una respuesta pequeña y concreta.
Un momento para ti
Escribe en tu journal: ¿qué emoción me acompaña hoy, qué la ha provocado y qué necesito de mí o de los demás?
Escribir en mi journal